naar inhoud

Sportlessen volwassenen

Spiegelzaal sporthal De Pluimen Swissjump Aqua HIIT Crossfitness.jpg Wekelijks sportprogramma - Overzicht

Sportlessen seizoen 2019-2020

De sportdienst organiseert heel wat sportlessenreeksen voor volwassenen. De lessen starten tijdens de week van 30 september 2019 en eindigen in de week van 4 mei 2020. De lessen gaan niet door tijdens schoolvakanties en op feestdagen. Inhaallessen gaan door tijdens de week van 11 mei 2020.

Per sportlessenreeks zijn er 13 lessen in het najaar en 13 lessen in het voorjaar. Je kan ook inschrijven voor een volledig seizoen van 26 lessen aan een voordeelprijs. Inschrijven en betalen gebeurt via https://webshopdiksmuide.recreatex.be

De tarieven per reeks of voor een volledig seizoen vind je in onderstaande tabellen. De kostprijzen gelden voor alle sportlessen.

 

Sportreeks van 13 lessen
Jeugd – lestijd minder dan 1 uur 30 min. € 40,00
Jeugd – lestijd meer dan 1 uur 30 min. € 65,00
Volwassenen € 60,00

 

Sportseizoen van 26 lessen
Jeugd – lestijd minder dan 1 uur 30 min. € 70,00
Jeugd – lestijd meer dan 1 uur 30 min. € 120,00
Volwassenen € 110,00

 

Heb je recht op kansentarief via UiTpas? Bij inschrijving via de webshop kan je je UiTpas-nummer ingeven en wordt de korting onmiddellijk verrekend.

 

Crossfitness

Zowel voor dames als heren. Per sessie worden een 12-tal oefeningen in circuitvorm geserveerd. Intensiteit van uitvoering middelhoog tot hoog. Accent ligt op kracht, krachtuithouding en algemene conditie.

 

Waar en wanneer

Crossfitness gaat door op maandagavond van 19.30 tot 20.30 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.

 

Swissjump

Workout op mini-trampolines geserveerd op aanstekelijke beats. Samen met de lesgever spring je jouw kracht- en conditiepeil de hoogte in.

 

Waar en wanneer

Swissjump gaat door op maandagavond van 20.45 tot 21.45 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.

 

Stoelaerobics

Een hele reeks arm-been-rompoefeningen op en rond de stoel, geserveerd op pittige muziek. Een totaalpakket van spierversteviging, lenigheid en evenwichtsoefeningen.

 

Waar en wanneer

Stoelaerobics gaat door op dinsdagmorgen van 10 tot 11 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.

 

Stoelaerobics G-sport

Een hele reeks arm-been-rompoefeningen op en rond de stoel, geserveerd op pittige muziek. Een totaalpakket van spierversteviging, lenigheid en evenwichtsoefeningen. Op maat van de G-sporter.

 

Waar en wanneer

Stoelaerobics voor de G-sporter gaat door op dinsdagmiddag van 14 tot 15 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.

 

Watergym

Een totaalpakket van gym onder water! Een gekruide mix van beweging/gym, water en muziek. Gaat door in het ondiepe deel van het zwembad. Volkomen veilig, ook voor niet-zwemmers.

 

Waar en wanneer

Watergym gaat door op dinsdagmiddag van 15.30 tot 16.30 uur in het nieuwe zwembad van sportcomplex De Pluimen.

 

Start 2 yoga

Maak stap voor stap kennis met deze energie stimulerende oefeningen,  ademhalingstechnieken, relaxatie op muziek en meditatie. Rug, schouders en nek van spanning ontlasten via ritmische bewegingen in combinatie met ademhalingstechnieken.

 

Waar en wanneer

Start 2 yoga gaat door op dinsdagavond van 19.30 tot 20.30 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.

 

Yin yoga

In Yin yoga worden lichaamsposities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De les is aangenaam, zonder intensieve bewegingen. Je neemt juist de tijd voor je lichaam.

 

Waar en wanneer

Yin yoga gaat door op dinsdagavond van 20.30 tot 21.30 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.

 

Aquapower

Stevige workout in het water met en zonder materiaal. Zweten in een zwembad, het kan!

 

Waar en wanneer

Aquapower gaat door op dinsdagavond van 20.30 tot 21.30 uur in het nieuwe zwembad van sportcomplex De Pluimen.

 

Beweeg, blijf fit!

Tijdens deze sfeervolle gymles legt de lesgever vooral accenten op algemene basiskracht, lenigheid en uithouding waardoor dagdagelijkse handelingen zoals boodschappen, trappen, huishouden, e.a. vanzelfsprekend blijven. Aangevuld met aandacht voor evenwicht, reactievermogen, geheugen, concentratie, oog-hand coördinatie krijg je een les boordevol sport en spelgenot.

 

Waar en wanneer

Beweeg, blijf fit! gaat door op woensdagmorgen van 10 tot 11 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.

 

Aerobics basic

Een vlot verteerbare mix van cardiotraining, spierversteviging en eenvoudige danscombinaties. Dit alles op leuke muziek.

 

Waar en wanneer

Aerobics basic gaat door op donderdagmiddag van 14 tot 15 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.

 

Kickboxercise

Een geweldige manier om veel energie te verbranden. Een les bestaat uit techniektraining en training op stootkussens en stootzakken in combinatie met cardio. De snelle trap en slagtechnieken zullen je reflexen en coördinatie verbeteren. Een steviger, slanker lichaam en een beter houding zijn de streefdoelen.

 

Waar en wanneer

Kickboxercise gaat door op donderdagavond van 19.30 tot 20.30 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.

 

Stepping BBB

Een combinatie van stepaerobics en versteviging van buik, borst en billen. Fun en training!

 

Waar en wanneer

Stepping BBB gaat door op donderdagavond van 20.30 tot 21.30 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.

 

Core stability

Ook wel rompstabiliteit genoemd. Samengevat omvat de sessie het versterken van  de rechte en dwarse buikspieren, het middenrif en de spieren in je bekkenbodem. Ook de spieren in de onderrug, bilspieren en schuine buikspieren dragen bij tot deze stabiliteit.
Via Core stability verminder je  de kans op diverse blessures (o.a. lage rug) en verbeter je jouw  prestatieniveau in tal van sporttakken.

 

Waar en wanneer

Core stability gaat door op vrijdagavond van 19.30 tot 20.30 uur in de spiegelzaal van sportcomplex De Pluimen.