naar inhoud

Sportlessen volwassenen

Spiegelzaal sporthal De Pluimen Crossfitness.jpg Swissjump

Sportlessen seizoen 2021-2022

Algemene info

De sportdienst organiseert heel wat sportlessenreeksen voor volwassenen. Alle sportlessen gaan door in de sportzalen of het zwembad in sportcomplex De Pluimen, Pluimstraat 18 - 8600 Diksmuide. Ontdek hier onder het volledige en vernieuwde aanbod voor volwassenen. 

Per sportlessenreeks zijn er 13 lessen in het najaar en 13 lessen in het voorjaar. Je kan ook inschrijven voor een volledig seizoen van 26 lessen aan een voordeelprijs. De opstartdata's vind je hier onder. Inschrijven en betalen kan via onze webshop vanaf vrijdag 10 september om 19.00 uur.

Volledig seizoen - 26 lessen:  van week 27/09/2021 t.e.m. 9/05/2022
Najaar '21 - 13 lessen:  van week 27/09/2021 t.e.m. week 10/01/2022
Voorjaar '22 - 13 lessen:  van week 17/01/2022 t.e.m. week 9/05/2022


De lessen gaan niet door tijdens schoolvakanties en op feestdagen. Hierdoor kan er soms een les niet doorgaan en wordt deze verplaatst na de laatste week van het najaar, voorjaar of seizoen.

De tarieven per reeks of voor een volledig seizoen vind je in onderstaande tabellen. De kostprijzen gelden voor alle sportlessen.

Sportreeks van 13 lessen
Jeugd – lestijd minder dan 1 uur 30 min. € 40,00
Jeugd – lestijd meer dan 1 uur 30 min. € 65,00
Volwassenen € 60,00
Sportseizoen van 26 lessen
Jeugd – lestijd minder dan 1 uur 30 min. € 70,00
Jeugd – lestijd meer dan 1 uur 30 min. € 120,00
Volwassenen € 110,00


Heb je recht op kansentarief via UiTpas? Bij inschrijving via de webshop kan je je UiTpas-nummer ingeven en wordt de korting onmiddellijk verrekend. 

 

Bootcamp

Bootcamp alert! Train je volledig lichaam door middel van een mix aan verschillende oefeningen in reeksen, die zowel je kracht, conditie en algemene fitheid verhogen.

Waar en wanneer

De bootcamp gaat door in de spiegelzaal op maandagavond van 19.30 - 20.30 uur.

 

Swissjump

Workout op mini-trampolines geserveerd op aanstekelijke beats. Samen met de lesgever spring je jouw kracht- en conditiepeil de hoogte in.

Waar en wanneer

Swissjump gaat door in de spiegelzaal op maandagavond van 20.45 tot 21.45 uur.

 

Stoelaerobics G-sport

Een hele reeks arm-been-rompoefeningen op en rond de stoel, geserveerd op pittige muziek. Een totaalpakket van spierversteviging, lenigheid en evenwichtsoefeningen. Op maat van de G-sporter.

Waar en wanneer

Stoelaerobics voor de G-sporter gaat door in de spiegelzaal op dinsdagmiddag van 14.00 tot 15.00 uur.

 

Watergym

Een totaalpakket van gym onder water! Een gekruide mix van beweging/gym, water en muziek. Gaat door in een ondiep deel van het zwembad. Volkomen veilig, ook voor niet-zwemmers.

Waar en wanneer

Watergym gaat door in het zwembad op dinsdagmiddag van 15.30 tot 16.30 uur.

 

Stepaerobics

Stepaerobics is back! Op een verhoogd platform volg je de beats van de muziek en de bewegingen van de lesgever.

Waar en wanneer

Stepaerobics gaat door in de spiegelzaal op dinsdagavond van 19.30 - 20.30 uur.

 

Aquapower

Stevige workout in het water met en zonder materiaal. Zweten in een zwembad, het kan!

Waar en wanneer

Aquapower gaat door in het zwembad op dinsdagavond van 20.00 tot 21.00 uur.

 

Start 2 yoga

Maak stap voor stap kennis met deze energie stimulerende oefeningen,  ademhalingstechnieken, relaxatie op muziek en meditatie. Rug, schouders en nek van spanning ontlasten via ritmische bewegingen in combinatie met ademhalingstechnieken.

Waar en wanneer

Start 2 yoga gaat door in de spiegelzaal op dinsdagavond van 20.30 tot 21.30 uur.

 

Beweeg, blijf fit!

Tijdens deze sfeervolle gymles legt de lesgever vooral accenten op algemene basiskracht, lenigheid en uithouding waardoor dagdagelijkse handelingen zoals boodschappen, trappen, huishouden, e.a. vanzelfsprekend blijven. Aangevuld met aandacht voor evenwicht, reactievermogen, geheugen, concentratie, oog-hand coördinatie krijg je een les boordevol sport en spelgenot.

Waar en wanneer

Beweeg, blijf fit! gaat door in de spiegelzaal op woensdagmorgen van 10.00 - 11.00 uur.

 

Fatburning & Pilates - i.s.m. i-Fit sports

Bij Fatburning ligt de focus op vetverbranding. Tijdens de lessen worden intensieve momenten afgewisseld door kort rustmomenten. Door deze intervaltraining boek je al vrij snel resultaat.
Pilates is een body&mind-les, gebaseerd op een bewegingsmethode. Lichaamshouding en spierbeheersing zijn de kernessentie van deze bewegingsvorm.
Er is een gratis proefles op 1 en 8 september.

  • Fatburning: 19.30-20.30 uur
  • Pilates: 20.30-21.30 uur

Opgelet!
Registreren voor de lessen fatburning en pilates doe je rechtstreeks via de website van i-Fit.

 

Aerobics basic

Een vlot verteerbare mix van cardiotraining, spierversteviging en eenvoudige danscombinaties. Dit alles op leuke muziek.

Waar en wanneer

Aerobics basic gaat door in de spiegelzaal op donderdagmiddag van 14.00 - 15.00 uur.

 

Kickboxercise

Een geweldige manier om veel energie te verbranden. Een les bestaat uit techniektraining en training op stootkussens en stootzakken in combinatie met cardio. De snelle trap en slagtechnieken zullen je reflexen en coördinatie verbeteren. Een steviger, slanker lichaam en een beter houding zijn de streefdoelen.

Waar en wanneer

Kickboxercise gaat door in de spiegelzaal op donderdagavond van 19.30 tot 20.30 uur.

 

Aquapole

Een stevige workout in het zwembad, waarbij je kracht en uithouding traint aan een paal. Niet te onderschatten! De les duurt 30 minuten.

Waar en wanneer

Aquapole gaat door in het zwembad tussen:

  • Sessie 1: 20.00 - 20.30 uur
  • Sessie 2: 20.30 - 21.00 uur

 

Stepping BBB

Een combinatie van stepaerobics en versteviging van buik, borst en billen. Fun en training!

Waar en wanneer

Stepping BBB gaat door in de spiegelzaal op donderdagavond van 20.30 tot 21.30 uur.

 

Core stability

Ook wel rompstabiliteit genoemd. Samengevat omvat de sessie het versterken van de rechte en dwarse buikspieren, het middenrif en de spieren in je bekkenbodem. Ook de spieren in de onderrug, bilspieren en schuine buikspieren dragen bij tot deze stabiliteit.
Via Core stability verminder je  de kans op diverse blessures (o.a. lage rug) en verbeter je jouw prestatieniveau in tal van sporttakken.

Waar en wanneer

Core stability gaat door in de spiegelzaal op vrijdagavond van 19.00 tot 20.00 uur.

 

Crossfitness

Zowel voor dames als heren. Per sessie worden een 12-tal oefeningen in circuitvorm geserveerd. Intensiteit van uitvoering middelhoog tot hoog. Accent ligt op kracht, krachtuithouding en algemene conditie.

Waar en wanneer

Crossfitness gaat door op in de spiegelzaal op vrijdagavond van 20.00 tot 21.00 uur.

Sluiten

Zin om bij de stad te komen werken?

Quote Hendrik vacatures Ontdek onze vacatures