naar inhoud

Sportlessen volwassenen

Spiegelzaal sporthal De Pluimen Aqua HIIT Crossfitness.jpg Swissjump

Sportlessen seizoen 2020-2021

De lessenreeks cross fitness & core stability werd geannuleerd vanwege de corona maatregelen.

Algemene info

De sportdienst organiseert heel wat sportlessenreeksen voor volwassenen, van jong tot oud. Alle sportlessen gaan door in sportcomplex De Pluimen, Pluimstraat 18 - 8600 Diksmuide. Ontdek hier het volledige en vernieuwde aanbod voor volwassenen. 

Per sportlessenreeks zijn er 13 lessen in het najaar en 13 lessen in het voorjaar. Je kan ook inschrijven voor een volledig seizoen van 26 lessen aan een voordeelprijs. De opstartdata's vind je hier onder. Inschrijven en betalen kan via onze webshop vanaf woensdag 2 september om 09.00 uur.

Volledig seizoen - 26 lessen:    van week 28/09/2020 t.e.m. 03/05/2021
Najaar '20 - 13 lessen:              van week 28/09/2020 t.e.m. week 11/01/2021
Voorjaar '21 - 13 lessen:          van week 18/01/2021 t.e.m. week 03/05/2021

De lessen gaan niet door tijdens schoolvakanties en op feestdagen. Hierdoor kan er soms een les niet doorgaan en wordt deze verplaatst naar de week van 10/05/2021.

De tarieven per reeks of voor een volledig seizoen vind je in onderstaande tabellen. De kostprijzen gelden voor alle sportlessen.

Sportreeks van 13 lessen
Jeugd – lestijd minder dan 1 uur 30 min. € 40,00
Jeugd – lestijd meer dan 1 uur 30 min. € 65,00
Volwassenen € 60,00
Sportseizoen van 26 lessen
Jeugd – lestijd minder dan 1 uur 30 min. € 70,00
Jeugd – lestijd meer dan 1 uur 30 min. € 120,00
Volwassenen € 110,00


Heb je recht op kansentarief via UiTpas? Bij inschrijving via de webshop kan je je UiTpas-nummer ingeven en wordt de korting onmiddellijk verrekend. 

 

Sportaanbod volwassenen

Swissjump

Workout op mini-trampolines geserveerd op aanstekelijke beats. Samen met de lesgever spring je jouw kracht- en conditiepeil de hoogte in.

Waar en wanneer

Swissjump gaat door in de spiegelzaal op maandagavond van 20.45 tot 21.45 uur.

 

Nieuw! Drums Alive

Een Fitbal, drumsticks en muziek. Meer is er niet nodig om je in beweging te brengen. Terwijl je danspasjes doet op muziek, trommel je ritmisch op de fitballen.

Waar en wanneer

Drums Alive gaat door in de spiegelzaal op dinsdagvoormiddag van 10.00 - 11.00 uur.

 

Stoelaerobics G-sport

Een hele reeks arm-been-rompoefeningen op en rond de stoel, geserveerd op pittige muziek. Een totaalpakket van spierversteviging, lenigheid en evenwichtsoefeningen. Op maat van de G-sporter.

Waar en wanneer

Stoelaerobics voor de G-sporter gaat door in de spiegelzaal op dinsdagmiddag van 14.00 tot 15.00 uur.

 

Watergym

Een totaalpakket van gym onder water! Een gekruide mix van beweging/gym, water en muziek. Gaat door in het ondiepe deel van het zwembad. Volkomen veilig, ook voor niet-zwemmers.

Waar en wanneer

Watergym gaat door in het zwembad op dinsdagmiddag van 15.30 tot 16.30 uur.

 

Nieuw! Stepaerobics

Stepaerobics is back! Op een verhoogd platform volg je de beats van de muziek en de bewegingen van de lesgever.

Waar en wanneer

Stepaerobics gaat door in de spiegelzaal op dinsdagavond van 19.30 - 20.30 uur.

 

Aquapower

Stevige workout in het water met en zonder materiaal. Zweten in een zwembad, het kan!

Waar en wanneer

Aquapower gaat door in het zwembad op dinsdagavond van 20.00 tot 21.00 uur.

 

Start 2 yoga

Maak stap voor stap kennis met deze energie stimulerende oefeningen,  ademhalingstechnieken, relaxatie op muziek en meditatie. Rug, schouders en nek van spanning ontlasten via ritmische bewegingen in combinatie met ademhalingstechnieken.

Waar en wanneer

Start 2 yoga gaat door in de spiegelzaal op dinsdagavond van 20.30 tot 21.30 uur.

 

Beweeg, blijf fit!

Tijdens deze sfeervolle gymles legt de lesgever vooral accenten op algemene basiskracht, lenigheid en uithouding waardoor dagdagelijkse handelingen zoals boodschappen, trappen, huishouden, e.a. vanzelfsprekend blijven. Aangevuld met aandacht voor evenwicht, reactievermogen, geheugen, concentratie, oog-hand coördinatie krijg je een les boordevol sport en spelgenot.

Waar en wanneer

Beweeg, blijf fit! gaat door in de spiegelzaal op woensdagmorgen van 10.00 - 11.00 uur.

 

Aerobics basic

Een vlot verteerbare mix van cardiotraining, spierversteviging en eenvoudige danscombinaties. Dit alles op leuke muziek.

Waar en wanneer

Aerobics basic gaat door in de spiegelzaal op donderdagmiddag van 14.00 - 15.00 uur.

 

Kickboxercise

Een geweldige manier om veel energie te verbranden. Een les bestaat uit techniektraining en training op stootkussens en stootzakken in combinatie met cardio. De snelle trap en slagtechnieken zullen je reflexen en coördinatie verbeteren. Een steviger, slanker lichaam en een beter houding zijn de streefdoelen.

Waar en wanneer

Kickboxercise gaat door in de spiegelzaal op donderdagavond van 19.30 tot 20.30 uur.

 

Nieuw! Aquapole

Nieuwe fitnessles in het zwembad waarbij je kracht en uithouding traint aan een paal. Les van 30 minuten.

Waar en wanneer

Aquapole gaat door in het zwembad tussen 20.00 - 21.00 uur. Je kan kiezen tussen sessie 1 (20.00 - 20.30 uur) of sessie 2 (20.30 -21.00 uur.)

 

Stepping BBB

Een combinatie van stepaerobics en versteviging van buik, borst en billen. Fun en training!

Waar en wanneer

Stepping BBB gaat door in de spiegelzaal op donderdagavond van 20.30 tot 21.30 uur.

 

Core stability (geannuleerd vanwege corona maatregelen)

Ook wel rompstabiliteit genoemd. Samengevat omvat de sessie het versterken van  de rechte en dwarse buikspieren, het middenrif en de spieren in je bekkenbodem. Ook de spieren in de onderrug, bilspieren en schuine buikspieren dragen bij tot deze stabiliteit.
Via Core stability verminder je  de kans op diverse blessures (o.a. lage rug) en verbeter je jouw  prestatieniveau in tal van sporttakken.

Waar en wanneer

Core stability gaat door in de spiegelzaal op vrijdagavond van 19.00 tot 20.00 uur.

 

Crossfitness (geannuleerd vanwege corona maatregelen)

Zowel voor dames als heren. Per sessie worden een 12-tal oefeningen in circuitvorm geserveerd. Intensiteit van uitvoering middelhoog tot hoog. Accent ligt op kracht, krachtuithouding en algemene conditie.

Waar en wanneer

Crossfitness gaat door op in de spiegelzaal op vrijdagavond van 20.00 tot 21.00 uur.

Openingsuren & contact

Sportdienst

Tel.
051 79 33 00
e-mail
sportdienst@diksmuide.be
Open vandaag: 7 tot 12 uur & 13 tot 21 uur